Продукты вызывающие отеки под глазами
Существуют продукты, которые влияют на состояние глаз по утрам. Перед тем, как готовить ужин, рекомендуется ознакомиться с данными рекомендациями, которые могут помочь вам изменить содержание вашего ужина. Продукты вызывающие отеки под глазами, лучше употреблять в небольшом количестве и в утреннее или дневное время.
Соль и алкоголь
Потребление соли и алкоголя может привести к опуханиям век по утрам. Если вы не можете отказаться от бокала вина, сбалансируйте его, выпив стакан воды. Постарайтесь избегать маринованных продуктов, чипсов, а также продуктов, содержащих скрытую соль, таких как хлеб и картофель. При приготовлении блюд рекомендуется использовать приправы, такие как куркума, имбирь, чеснок, кардамон, которые помогут снизить покраснение вокруг глаз и отеки во время сна.
Молочные продукты
Употребление молочных продуктов перед сном может успокаивать нервную систему, однако они могут вызывать опухание верхнего века. Сыры, йогурты, молоко и кефир особенно могут усугубить этот эффект по мере старения, когда усваивание лактозы затруднено.
Свежие помидоры, баклажан
Как не хотелось бы в это верить, но свежие помидоры содержат высокий уровень соланина, который вызывает воспаление слизистых. Также работает и баклажан. Их можно заменить такими овощами: огурец, артишок, шпинат, руккола, спаржа и авокадо.
Золотое правило здорового питания состоит в том, чтобы запрещенные продукты составляли 5-8% от вашего рациона, чтобы не позволить себе сорваться и не сделать рацион слишком скучным.
Главное — знать меру и время для употребления пищи. Например, рекомендуется ограничивать употребление десертов до 200 грамм и не употреблять их позднее 16 часов вечера. Сладости содержат большое количество жиров и сахара, которые затрудняют засыпание и мешают образованию омолаживающего коллагена. В качестве альтернативы сладкому можно употреблять бананы и сушеные вишни, которые способствуют выработке мелатонина.
Желаю всем просыпаться с красивыми глазками по утрам!
Рекомендуем также:
