Лучшие витамины для волос и ногтей

Каждая из нас мечтает о красивых волосах и крепких ногтях. Однако, не всегда мы получаем все необходимые питательные вещества из обычной пищи, поэтому приходится прибегать к использованию витаминных комплексов. На рынке представлено огромное количество таких средств, и выбор среди них может быть довольно сложным. Мы подготовили несколько советов о том, какие витаминные комплексы являются оптимальными по соотношению цены и качества. Лучшие витамины для волос и ногтей помогут укрепить их уже после первого курса применения.

Важно знать, какие витамины должны входить в состав комплекса

Начнем с витамина А, который является отличной профилактикой появления перхоти и способствует укреплению волосяных фолликул. Кроме того, витамин А положительно влияет на состояние кожи, помогая предотвратить ее преждевременное старение.

Для укрепления ногтей особенно полезен витамин Е.

Витамин РР стимулирует рост волос эффективнее многих сывороток и масок с горчицей.

Однако, особое внимание следует уделить витаминам группы В. Регулярное их употребление обеспечивает нормальное питание волосяных луковиц, предотвращает секущиеся кончики, способствует восстановлению поврежденных волос и ускоряет их рост.

Фолиевая кислота (витамин В9) делает волосы гуще, так как способствует регенерации клеток, нормализует обмен веществ и работу сосудов.

Теперь давайте рассмотрим причины выпадения волос и отслойки ногтей

Важно отметить, что для точного определения причины рекомендуется обратиться к врачу, так как существует множество внешних факторов, которые могут влиять на состояние волос и ногтей.

Один из самых очевидных факторов — сильный стресс

Неправильное питание, вредные привычки и чрезмерное употребление алкоголя также оказывают негативное влияние. Недостаток сна и хроническая усталость, распространенные среди офисных работников, также могут отрицательно сказываться на состоянии волос и ногтей. Рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, регулярно заниматься физическими упражнениями и спортом, чтобы снизить уровень стресса и нивелировать вредное воздействие сидячего образа жизни.

Еще одной неочевидной причиной может быть недостаток белка

Важно понимать, что как недостаток, так и избыток белка может быть вредным для волос и ногтей. Рекомендуется выбирать витаминные комплексы, которые содержат, помимо вышеупомянутых витаминов, цинк, кальций, магний и железо, так как они оказывают наиболее благоприятное влияние на здоровье волос и ногтей.